中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。 

 

日夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。 还要准备充足的水和饮料。

 

此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。 

 

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。 

 

别等口渴了才喝水

 

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。 

 

另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。 

 

夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。 

 

另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。 

 

保持充足睡眠

 

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。 

 

高温危害的防御措施

 

1、由于高温伴干旱时对农作物的危害最大，而目前尚无法控制高温天气发生的情况下，从做好抗旱工作入手，适时灌溉，不仅达到以水调温的目的，也保证了作物的水份供给，减轻高温危害。如对处于灌浆期的早稻可采用浅水勤灌、日灌夜排或喷灌(据试验，喷灌一次后，田间气温可迅速下降摄氏2-5度，相对湿度增加10％-20％，有效时间约2个小时左右，气温越高，喷灌后降温增湿的效果越好)方式，以降低田间温度，提高湿度，防止“高温逼熟”，提高千粒重，对处于秧苗期的晚稻，加强田间水分管理，也能防止高温灼苗和缺水死苗； 

 

2、可采用根外施肥，喷施磷、钾肥，增强作物(水稻等)抗高温能力； 

 

3、蔬菜可采用遮阳网(具有挡强光、降高温、防蒸发等功能)等保护地栽培，达到稳产的目的； 

 

4、对于果园，采取灌溉增加果树的水分供应或对树盘覆盖稻草等，降低温度，防止水分蒸发，也能起到减轻高温危害的作用； 

 

5、农民朋友应做好降温防暑工作，尤其应避免在中午(阳光曝晒)前后在田间劳作。 

 

高温防御

 

高温防范措施：

 

1白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动和劳动。 

 

2不宜在阳台、树下或露天睡觉，适当晚睡早起，中午宜午睡。 

 

3室外劳动时应戴上草帽，穿浅色衣服，并且应备有饮用水和防暑药品，如感到头晕不舒服应立即停止劳动，到阴凉处休息。 

 

4浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。 

 

5室内空调、电扇不要直接对着头部或身体的某一部位长时间吹。 

 

6避免皮肤被蚊虫咬伤、开水烫伤等，预防因气温高、细菌繁殖加惴而造成的感染。 

 

7不吃苍蝇叮过的食品，少喝生水，注意饮食卫生。 

 

特殊人群安全度夏

 

老弱病人： 

 

1经常做健康检查，如遇不适，及时就医。 

 

2尽量减少外出，如要外出，一定要有家人陪同。 

 

3宜多静坐，戒躁戒怒。 

 

4不要过分纳凉，屋内要通风。 

 

婴幼儿： 

 

1避免衣被过暖过厚，衣着宽松、透气、短小为宜 

 

2不宜过多吃冷饮，食物要新鲜煮透，出现消化不良，要及时就医。 

 

3室内要通风，最好不要睡凉席。 

 

4天天洗澡，避免生痱子，提防烫伤或磕碰。 

 

孕妇： 

 

1居室要通风换气，切忌大捂大盖，最好不要睡凉席。 

 

2常洗澡勤换衣，衣着以宽大、透气为宜。 

 

3不可贪吃过凉食物。 

 

露天作业者： 

 

1合理安排作息时间，尽量避开中午高温时间作业。 

 

2工作场所要准备必要的饮料和防暑药品。 

 

3如感到不适，应迅速结束劳动，转移到阴凉处休息。